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夏日肠胃疾病频发,可能是这些不良饮食习惯惹的祸!

2019-06-26 阅读:183次 来源:济南惠民中医医院

导读:时值夏季,全国各地高温不下,室外好像蒸笼一样,加上飘来源源不断的热浪,确实酷暑难耐,稍不留神可能就中暑。但是消暑的饮食方法各式各样,却不一定都真正能够清凉一夏,反而造成了各种肠胃疾病,增加肠胃负担,让 ...

时值夏季,全国各地高温不下,室外好像蒸笼一样,加上飘来源源不断的热浪,确实酷暑难耐,稍不留神可能就中暑。但是消暑的饮食方法各式各样,却不一定都真正能够“清凉一夏”,反而造成了各种肠胃疾病,增加肠胃负担,让人精神不振,身体受尽折腾。

爱喝冰冻饮料,喜欢加冰

近年来,各大手冲饮品店越开越多,生意异常火爆,一旦到了夏天,如珍珠奶茶、冰咖啡、汽水、水果茶等冰冻饮料非常受到年轻人的喜爱,冰粒越多越过瘾。冰冻饮料虽然喝着消暑提神,适量喝几杯解暑暂且没有太大问题,但是长期饮用就会容易伤及脾胃,可能会反复出现胃胀、胃寒、反胃、恶心、腹泻、虚汗增多的现象,从而影响胃肠健康。

更加值得引起注意的是,很多人在运动过后会习惯性地喝大量的冷饮来解渴,这对我们的胃伤害很大。运动后,我们的胃肠血液较少,大部分血液集中在四肢,冷饮会强烈刺激胃,导致胃肠功能紊乱,影响食物的消化,这也是有些人在运动过后常常会有呕吐、腹泻等现象发生的原因。这类情况是由于冷饮与人体温度之间的温差太大,引起的非炎症性胃痉挛。

所以,建议大家少喝冷饮,尤其是脾胃虚寒的朋友,更加要注意避免冷饮,浅尝辄止就好。

贪吃凉拌或生冷刺身食物

由于天气炎热,很多人都食欲下降,而凉拌菜、三文鱼、北极贝海鲜刺身等菜品也成为了餐馆上的时令菜式,不仅清凉可口,配以各种酸酸甜甜的酱料,瞬间让人食欲大增,不禁多吃,但是这种习惯却可能隐藏了很大问题。

这类食物很可能因为保鲜不当,例如没有使用保鲜膜进行包裹密封,直接放在冰箱进行冷藏,极度容易滋生大量有害细菌,从而引起急性胃肠道疾病。而且过量食用,会因为寒冷刺激引起胃肠道血管收缩、血流量减少,导致胃肠道痉挛性收缩,轻则腹痛腹泻,重则诱发肠胃炎等疾病。尤其是一些平时四肢怕冷、不习惯吃生冷食品的朋友最好避免,以免让肠胃功能紊乱。

所以,建议大家可以多吃熟透的蔬菜、肉类,减少细菌在体内的迅速繁殖。

经常吃剩饭剩菜

人们在夏季的食欲普遍较低,很多时候可能饭菜吃不完,而普遍情况下我们都会养成勤俭节约的习惯,不舍得倒掉以免浪费,喜欢把剩饭剩菜保存到下一顿再吃。然而剩菜剩饭在存放一段时间之后,哪怕放在冰箱冷藏,如果没有做好密封措施或者冷藏时间太久,也会容易发霉、腐败变质等情况。一旦我们吃了变质的食物,肠胃就会出现如肠胃炎扥各种不适的症状,严重时伴有恶心、呕吐、腹泻,冒冷汗。

因此,夏季首先要做到及时清理冰箱,减少细菌滋生的几率;其次,要注意剩饭剩菜不要放置太久,超过保质期容易产生亚硝酸盐,就算没有腐烂变质,也因为长期放置使其营养大打折扣;最后,建议避免食用剩饭剩菜,宁可少吃,也要吃新鲜食材,保证食物品质的新鲜度,减少疾病的发生。

夏天气温持续升高,人体火气较旺,体内的热气一旦排出受阻的话,则容易造成便秘、长痘、口臭难闻等烦恼,食用饮食要多吃清热降火的食物。如:绿豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜、冬瓜等等。

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